El segundo trimestre dispara la ansiedad y el insomnio entre estudiantes de Bachillerato, según expertos y estudios recientes.
A medida que avanza el curso escolar y el segundo trimestre entra en su fase más exigente, el estrés académico se convierte en una preocupación central para estudiantes, familias y profesionales de la educación. Los servicios de orientación y los psicólogos escolares han detectado un aumento significativo de episodios de ansiedad, dificultades para concentrarse y trastornos del sueño entre los alumnos de Bachillerato, justo en el periodo en que se preparan para exámenes cruciales.
Esta situación no es solo una percepción subjetiva. Los datos del Estudio Internacional de Salud Mental 2025 del Grupo AXA revelan que el 70% de los jóvenes españoles de entre 18 y 24 años reconoce sufrir estrés, y un 23% admite experimentar problemas de ansiedad. Estas cifras, que reflejan una tendencia al alza, preocupan especialmente a los expertos que trabajan con adolescentes en la etapa preuniversitaria.
Por su parte, el informe longitudinal EMOChild sitúa la prevalencia de síntomas de ansiedad en adolescentes entre el 20,5% y el 26%, confirmando que el malestar emocional afecta ya a una parte considerable de quienes se encuentran en los últimos cursos antes de la universidad.
El impacto del estrés académico en la vida de los jóvenes
El estrés académico no solo afecta al rendimiento escolar, sino que también repercute en la salud mental y el bienestar general de los estudiantes. Los expertos coinciden en que la presión escolar ha evolucionado: las expectativas son más altas, la competencia es mayor y los adolescentes se enfrentan a un entorno saturado de estímulos y distracciones. Este contexto obliga a los jóvenes a dedicar más horas al estudio, pero también a soportar una carga emocional mucho más intensa que generaciones anteriores.
Respuestas educativas ante la crisis emocional
Conscientes de este desafío, algunos centros educativos han comenzado a reforzar sus programas de apoyo emocional. Un ejemplo es la reciente sesión formativa impartida por la doctora Blanca Fernández Tobar, experta en psicología clínica y ansiedad, en Highlands School El Encinar. Su objetivo: dotar a los alumnos de herramientas prácticas para gestionar el estrés en uno de los momentos más decisivos del curso.
Diferenciar entre estrés y ansiedad
Durante la sesión, Fernández Tobar explicó la importancia de distinguir entre el estrés, que puede ser una respuesta adaptativa y motivadora, y la ansiedad, que aparece cuando la presión supera la capacidad de afrontamiento y puede bloquear el aprendizaje. Esta diferenciación es clave para que los estudiantes aprendan a identificar sus emociones y actúen antes de que el malestar se cronifique.
Cinco claves para proteger la salud mental en época de exámenes
La especialista propuso cinco estrategias fundamentales para cuidar el bienestar emocional durante los exámenes:
- Limitar el uso del móvil durante el estudio:
Las interrupciones constantes de mensajes y redes sociales fragmentan la atención y aumentan la sensación de descontrol. - Organizar ciclos de estudio y descanso realistas:
Alternar periodos de concentración con pausas ayuda a evitar la fatiga mental y mejora la retención de información. - Priorizar el sueño como aliado académico:
Dormir unas ocho horas favorece la asimilación de contenidos y reduce la irritabilidad y la ansiedad. - Aplicar técnicas activas de aprendizaje:
Métodos como mapas mentales, la técnica de Feynman o la memorización activa resultan mucho más eficaces que estrategias pasivas como subrayar o copiar apuntes. - Revisar la calidad del estudio, no solo la cantidad:
Analizar los hábitos, adaptar las técnicas y reconocer los signos de saturación permite evitar la frustración y optimizar el rendimiento.
Más allá de los resultados académicos
Desde el centro educativo subrayan que no se trata solo de estudiar más, sino de hacerlo de manera consciente y cuidando el estado emocional. Este tipo de iniciativas permite a los alumnos detenerse, observar sus hábitos y desarrollar una mayor conciencia sobre su bienestar diario, una competencia cada vez más valorada por los especialistas en salud mental.
Un reto urgente para la comunidad educativa
Las cifras muestran que el estrés académico sigue creciendo, pero la experiencia demuestra que aún es posible intervenir antes de que el malestar emocional se convierta en un problema crónico. Los programas de apoyo emocional no solo buscan mejorar los resultados escolares, sino también enseñar a los jóvenes a regular sus emociones en situaciones de presión, una habilidad esencial dentro y fuera del aula.
